在如今的社会环境里，许多人往往忽视了羞愧情绪带来的压力。很多人觉得羞愧只是一时的情绪波动，实则不然，它可能成为我们或是孩子心头沉重的压力源，这一点值得我们去深入了解探讨。
羞愧引发的高考压力
在高考生群体中，羞愧情绪带来的压力尤为明显。一些高考生极易产生羞愧感，此时父母说“不管你考得怎么样，爸爸妈妈都爱你”，常常适得其反。比如广东的一位考生，父母这样安慰时，他感觉自己如果没考好就是对不起父母。这种心理加重了自己的压力，他们会反反复复在内心觉得自己不行。这些孩子还容易错误解读考试失利这种正常现象，把失利归咎于自己笨或者不够努力，让压力不断在内心堆积。
在学校中，这种压力也很常见。很多孩子觉得如果考不好，老师的批评、同学的嘲笑将会接踵而至。以前我邻居家的孩子就是这样，整天担心考差后的不良人际关系，心理包袱十分沉重。
共情带来的压力传染
在学校里，我们常常能看到共情带来的压力传染现象。这在孩子身上非常普遍，在共情和亲社会域就有所体现。平时课间休息或者在集体活动的时候，如果有一个孩子大声哭泣，不少孩子都会出现明显反应。在上海的一所小学里就观察到这样的现象，哭泣孩子周围的同学好多都会感到手足无措，有部分孩子甚至跟着哭起来，这就是被他人的压力传染的表现。
在同一个班级里，久而久之这种传染的压力还会影响到自我评价。例如一个孩子经常因为同样的行为被老师批评，慢慢地他就开始自我否定，认为自己是个顽劣的孩子，他的同学也可能如此看待他，造成了认知域和社会域的双重压力。
孩子自身的抗压能力
我们应该明白，孩子是有一定抗压能力的。尽管他们有时会压力过载导致实力不能完全发挥，但大多数时候他们是有能力应对压力的。有研究表明，大部分孩子在轻松的环境中有很好的自我调整能力。就像我们小区的几个孩子，遇到小的困难他们也能自己慢慢去克服，虽然偶尔会有点难过沮丧，但都能恢复过来。
我们也要相信孩子，不能总是过度地去干预。他们就像那些正在成长的小树苗，虽然会经历风雨，但是他们自身也有韧性，只要不遭遇极端情况，他们能向着阳光努力生长。
家长调整自身状态
家长在孩子面临压力时起着关键的作用，首先要调整好自己的状态。特别是在小升初、中高考这些孩子成长的关键期。在这些特殊时期，孩子由于学业和自我评价等方面的多重压力，情绪极易变得敏感。在北京的一户家庭中，孩子小升初时，仅仅因为家长提醒早点完成作业这样的小事，孩子就情绪爆发了。
这个时候家长不要卷入孩子的压力当中，关注点不要放在改变某个具体行为上，也不要被孩子一时的气话影响。家长应保持淡定，用敏锐的目光去发现孩子内心被压抑的情绪、困惑和需求。
陪伴孩子探索解压方式
孩子情绪平复后，家长要陪着孩子去探索适合的解压方式。可以告诉孩子，他可以依靠自己的力量来应对挑战。在这个过程中，孩子需要感受到家长的信任。比如在湖南的某个家庭里，孩子考试失利后一开始很沮丧，家长陪着孩子聊天，让孩子自己挖掘内心深处的力量。
这一阶段也要注意不要加重孩子已经繁重的压力。当孩子处于应激模式时，像用言语交谈或者试图纠正行为这些做法就不合适，反而会让孩子压力感受更糟。
关注孩子想法与感受
我们在与孩子交流压力问题的时候，顺序非常重要。要先跟孩子聊想法和感受，再聊判断。孩子只有知道自己因为什么变得烦躁，才能理清心中的困惑。一旦遇到相似情况，他们才能镇定应对。
拿现实中的例子来说，当孩子和家长一起找出压力源之后，孩子内心会感到被支持，这样他们就能轻松地把注意力放到解决眼前困难上，从而找到适合自己的平复压力的办法。
在压力无处不在的现在，你有哪些帮助孩子应对压力的好方法？欢迎在评论区分享点赞。
