睡眠的新认知
以前我对睡眠没有科学认知。后来读了早起和睡眠相关的书，才明白睡眠不是简单的休息，它能修复身体机能、提升记忆力。比如，深度睡眠时大脑会清除废物。有了这种认识，我开始重视睡眠，早睡早起让白天精力明显变好。
以前熬夜后第二天昏昏沉沉，学习、工作效率低。现在保证7 - 8小时睡眠，整个人精神饱满。良好的睡眠，就像给身体充电，让我有更多能量去应对生活。
信息取舍之道
今年我很少花时间刷新闻、朋友圈、微博及短视频。这些碎片化信息严重削弱我的深度思考能力。曾有段时间沉迷刷视频，一天下来感觉脑袋空空。后来我选择少接触这类信息。
我把省下来的时间用于学习和做有意义的事。通过远离碎片化信息，我能够集中精力深入思考，分析问题更透彻。现在我明白了，信息要有所取舍，才能提升自己。
学习规划安排
概率统计和机器学习，我采用轮着学习的方法。每天花15到20分钟学习马同学系列课程，反复看3遍以上，再梳理成知识框架体系。这样能深刻理解知识。
这种学习方式让我更系统掌握两门学科。学习概率统计能解决数据分析问题，机器学习则为人工智能学习打基础。按照这个规划，我在学习上取得了一定进步。
英语学习之路
我对英语的学习兴趣始于5年前。这期间做过各种尝试，走过弯路，终于在今年总结出适合自己的方法论。我从基础词汇抓起，结合语法学习，再通过阅读英语文章提升语感。
以前英语水平一直难以提高，现在有了适合的方法，进步明显。我还会看英语电影、听英语广播，把英语融入生活。英语学习不再是难题，反而成了我享受的事情。
读书与音频课收获
今年我发现新的读书方法，读书效率和效果大大提升，一年轻松读60本书。我会先浏览目录了解整体框架，再精读重点内容，最后总结感悟。
我也会听音频课，利用通勤、吃饭等时间学习。我听了各种课程，涵盖历史、经济等领域。读书和听音频课，让我拓宽知识面，不断充实自己。
生活的多面成长
关于晋级，以前因为不自信和受同事影响迟迟未行动。其实我早该申请晋级，现在我决心克服内心障碍，积极争取。成长不仅在工作上，生活中我也有规划。
我会尽可能宠爱自己，这样才有力量去工作、学习和战斗。我还要提升陪伴家人的质量，比如带爸妈旅游。明年我要增加和家人见面次数，创造更多美好回忆。
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