疫情期间大家都被困在家中，但这并不意味着生活就枯燥乏味，正如一位网友在“龙都运动家”全民战疫·健身达人赛网络端口留言所说：“我闷在家里也可以有这么有意义的事情做”。这反映出居家健身已经成为很多人的选择，也有着诸多积极意义。
居家健身丰富生活
居家期间，人们的活动范围受限，容易感到无聊。濮阳市将健身课办到网上，让居民的居家生活变得丰富起来。很多地方也有类似举措，像国家体育总局武术运动管理中心加大太极拳推广力度。各地民众可以模仿专业动作，民众不再只是无聊地打发时间，而是能积极投入到健身之中。同时，通过网络形式，还可以和网友竞技比拼。这不像以往在家只能独自锻炼，如今有了互动性。
从时间上看，自疫情暴发以来，这种居家健身的方式就开始流行。像许多居民表示自从参加了线上健身活动，每天都过得很充实。居家健身让人们在有限空间里找到了乐趣。
国家政策推动
1月30日，国家体育总局下发了《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，这一政策是具有前瞻性的。国家体育总局体育科学研究所创编的“科学健身18法”受到普遍欢迎。这一方法让民众知道如何科学居家健身，很多省市大力推广，从地点上看，大江南北的省份都积极响应。这体现出政策推动力之大，不同地区的人们都能获取专业的健身指导。
在国家的引导下，民众的健身意识变强，许多原本不爱运动的人也开始尝试居家锻炼，意识到健康的重要性。
多种力量参与推广
在居家科学健身方法推广中，各级体育部门与媒体积极对接。从中国体育报、新体育网“报网端微”联动可以看出。1月28日开始发布居家健身类内容，众多媒体发挥新媒体优势。体育院校也积极参与，比如北京体育大学组织师资录制教学视频。各地也利用自己专家资源推广太极拳、八段锦。
各类专家学者也贡献力量，国家体育总局武术运动管理中心、健身气功管理中心组织相关人员推广健身气功等。多种力量的参与让居家健身能够进入更多家庭。
线上健身活动多样
互联网催生了多种居家健身新方法。比如在线远程体育教学，一对一的体育教学。一些活动赛事也在线上进行。像“龙都运动家”全民战疫·健身达人赛就收集了500余条健身视频作品。
抖音和快手等平台举办的居家健身活动也很火爆，抖音上#居家健身都出花样#话题播放量12亿次，#运动也要带节奏#话题播放量5.9亿次，快手相关播放量8.1亿次，累计播放量26亿次。线上健身的多样形式满足了不同人群的需求。
与名人合作助力
很多单位与奥运冠军、知名运动员合作，提升线上健身活动的关注度。如国家体育总局社会体育指导中心联合邢傲伟、黄旭、莫慧兰等人拍摄了亲子趣味体育视频。这吸引了大量家庭参与线上亲子赛。
王楠发起的“国球舍”平台上的“宅屋乒乓战”活动，有万家庭参加。家庭化的奖惩机制增加了活动的趣味性。这种明星效应，让更多人尤其是家庭关注到家健身的益处。
健身带来的改变
疫情期间的居家健身，培养了人们主动健康、主动锻炼的意识和习惯。而且还增强了身体免疫力、防病抗病能力。例如一些老人坚持练习八段锦后表示身体更硬朗了。并且在居家健身过程中，很多家庭因为共同参与活动，增强了家庭凝聚力。比如亲子活动让孩子和家长关系更亲密。居家健身在个人健康和家庭和谐方面都有着积极的意义。
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